co dalej

wg mnie Twój organizm jeszcze nie przestawił trybów na budowę masy, mimo tego że jesz więcej on uważa że należy dalej redukować ciekaw jestem jak długo będziesz się jeszcze przestawiał, bo za parę tygodni czekać będzie mnie to samo Organizm nie ma aż takich opóźnień w "myśleniu". Według mnie sprawa jest prosta: obciążenie treningowe. Xzaar mógłby [...]

wg mnie Twój organizm jeszcze nie przestawił trybów na budowę masy, mimo tego że jesz więcej on uważa że należy dalej redukować ciekaw jestem jak długo będziesz się jeszcze przestawiał, bo za parę tygodni czekać będzie mnie to samo Pewnie tak jest, postanowilem sie wiecej z tym nie szarpac, szkoda nerwow na takie blachostki. Wyjdzie co wyjdzie ;) [...]

[...] sobie kolana, wcześniej nie mogłem pograć spokojnie w piłkę z powodu bólu, obecnie nie stanowi to dla mnie problemu 3) stałem się sprawniejszy. Zalety mógłbym wymieniać dalej, lecz mi się nie chce ; P Jedyne co mogę od siebie napisać i poradzić: 1) nie używaj ciężaru większego niż masa twojego ciała 2) wysypiaj się 3) staraj się jeść więcej [...]

[...] sobie kolana, wcześniej nie mogłem pograć spokojnie w piłkę z powodu bólu, obecnie nie stanowi to dla mnie problemu 3) stałem się sprawniejszy. Zalety mógłbym wymieniać dalej, lecz mi się nie chce ; P Jedyne co mogę od siebie napisać i poradzić: 1) nie używaj ciężaru większego niż masa twojego ciała 2) wysypiaj się 3) staraj się jeść więcej [...]

[...] sobie kolana, wcześniej nie mogłem pograć spokojnie w piłkę z powodu bólu, obecnie nie stanowi to dla mnie problemu 3) stałem się sprawniejszy. Zalety mógłbym wymieniać dalej, lecz mi się nie chce ; P Jedyne co mogę od siebie napisać i poradzić: 1) nie używaj ciężaru większego niż masa twojego ciała 2) wysypiaj się 3) staraj się jeść więcej [...]

Dzisiejszy trening jakoś na smutno. Głupi dzień. Pokłociłam się z chłopem o głupotę i w sumie nie wiem co dalej, bo chyba pierwszy raz nie mam ochoty wyciągać ręki na zgodę. Znowu chce mi się wina... Trening, dzień 2, tydzień 5(5.07.13) 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy 10x7,5 kg na reke, 10x 9,5 kg na [...]

[...] ,że GSP,Silva,Jones dostają po 6 milionów za walkę a walczą 2 razy w roku ,to bardzo optymistyczna wersja ,że tyle dostają ,raczej nie to w sumie 6 walk jakies 36 mln i dalej dużo mniej niż 1 walka Mayweathera, i bardzo wątpie ,że u reszty fighterów uzbiera się te 14 mln ,biorąc pod uwagę ,że znaczna większość ma gażę 6-30k... Co do RJJ to [...]

[...] ,że GSP,Silva,Jones dostają po 6 milionów za walkę a walczą 2 razy w roku ,to bardzo optymistyczna wersja ,że tyle dostają ,raczej nie to w sumie 6 walk jakies 36 mln i dalej dużo mniej niż 1 walka Mayweathera, i bardzo wątpie ,że u reszty fighterów uzbiera się te 14 mln ,biorąc pod uwagę ,że znaczna większość ma gażę 6-30k... Co do RJJ to [...]

[...] stylu rzeźby- ale zaręczam Wam lustrowo/dotykowo że te mięsnie pupy są od dłuższego czasu, ale cięzko je było uwydatnić... teraz jestem na dobrej drodze i na tą część ciała dalej głownie kładę nacisk dobra i tak nikt tego nie czyta, bo i tak wszyscy przechodzą do zdjęc to nie będzie więcej rozkmin:-) ale jest jeszcze coś ważnego z czym muszę [...]

no musisz zredukować masę, czylłi spalić tłuszcz. Odpowiednia dieta, trening i heja. Co do kondycji no to po prostu trenuj, biegaj a z czasem będziesz biegł dalej i szybciej. 3x w tygodniu po zacznij od 15min do 30

spada cos ci pas dalej? Powiedzmy sobie szczerze, cos tam spada.. Niewiele juz jest do spadania, bo nie bede przeciez Rafalowi konkurencji robil ;) Jeden model na forum wystarczy ;) Jem tyle, ze wiecej spadac nie powinno w kazdym razie. Trening zaliczony, a ja zmeczony, czyli wszystko jak byc powinno. Pobawilem sie po rozgrzewce w push jerki sama [...]

[...] przygotowania większego dania :) Po "obiedzie" czekałem godzinę może półtora i szedłem na siłownie, później po treningowe jakieś przekąski po drodze i twaróg przed snem. W dni nie treningowe to starałem się jeść dania co 3-4h, dalej się tego trzymać? Nie wiem gdzie, ale gdzieś wyczytałem, że ektomorficy powinni jeść częściej, ale mniejsze porcje

Imo za dużo masz fatu żeby robić jakieś kombinacje z ckd. Ba, nawet i przy niskim bf takiej potrzeby nie widzę. Chyba że ktoś pierwszy raz próbuje LF i nie podchodzi, to co innego %-) Dopyerdolisz aero i dalej będzie leciało, bez filozofii.

[...] sztangą oburącz 70x11 Rower w drodze powrotnej mnie zmachał, ciekawe co będzie w poniedziałek po 50siadach przednch :)) Ciężary robocze PEŁNY PODRZUT 3powt 55/60/65/70 RWANIE ze zwisu tu nie wiem techniki się uczę dalej WYKROKI 10 powt 40/55/60/67,5 WIOSŁOWANIE sztangą oburącz 37,5/50/60 Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-07-05 16:38:55

Mam nadzieję że to nie h.pylori ponieważ to podobno się ciągnie cały czas , co się wyleczy to znowu i tak dalej a wtedy to mogło by zakłócić moje plany o siłowni bo wkońcu pylori spowalnia wchłanianie tłuszczy i białek...

[...] się zjeść jajo i jakoś różnicy nie czuję, czyli w skali od 1-10 czuję lekki dyskomfort i oceniam go na 1 (więc dzień jak co dzień). Wbrew zaleceniom lekarza piję miętę i dalej zażywam bakterie jelitowe. Może jutro odważę się na enzymy trawienne i zobaczymy co się będzie działo. Nie rozumiem tylko zupełnie dlaczego, skoro ten lekarz nie wie co [...]

[...] ukrywam. Miesien silny, nieprzygotowane stawy, wiezadla, sciegna no i mamy psikusa. Teraz klatke bede robil na hantlach. Sila klatki ladnie szla, az sam sie balem co bedzie dalej, kiedys moglem marzyc o 4x120kg na plaskiej, a teraz to pewnie nawet wiecej by powtorzen poszlo;/ Kilku kumpli mi mowilo, ze za duzo sztang mam w treningu i wykrakali;/

[...] dawna swoje już wbił i ogarnia temat w wielu płaszczyznach bb więc niema co się czepiac o ankietę tym bardziej że nie chodzi o rozpiske cyklu czemu nie uderzysz w clena albo T3 ? jak chcesz coś co dobrze klepie to mogę polecić Ci hellfire można na alle dostać nawet w pakietach po 10 caps wezmiesz na sprobowanie jak Ci podpasi to polecisz dalej

[...] kitu :-) liczycie to z jakiegos wzoru zawsze? %-) Ale się uśmiałem Sog duchowy }:-( No Melendez po tym co pokazał z kudłaczem... I to co Thomson zrobił z Diazem (dalej w to nie wierzę) to masakra. Pomyśleć, że na skałkach i ogólnie wszędzie było gadanie, że Melendez to cieć przereklamowany, a tu się okazało, że lekkcy SF i WEC [...]

[...] cała woda i tłuszcz? Tylko co z tego jak wszystko tak płaskocienkie że wyglądałem jak z Auszwic %-) Buli - wiadomo że jest %-) A jak się skoczy jeszcze na miastową plażę, jakieś 5km dalej, to w ogóle szał pał %-) Dobra, już po treningu. Nie było takiej tragedii jak się spodziewałem %-) Ale wypiska pod wieczór, po trzeba na plażę cisnąć %-)